便秘解消の食物繊維
徹底ガイド
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食物繊維の不足は、便秘の大きな原因になることは、みなさんも当然ご存じだと思います。
しかし、本人は、食物繊維をとっているつもりでも、実際にはあまりとれていない、
または、サプリメントなどの人工的な栄養補助食品にばかり頼って、単一の食物繊維ばかりで、
さまざまな食物繊維をバランスよくとれていないことが非常に多いのです。
特に、外食が多い方やインスタント食品、冷凍食品、ファーストフードなどをよく利用している人は要注意です。
このような食生活を送っていると、どうしても野菜が不足気味になり、食物繊維が足りなくなってしまいます。
無理なダイエットや、もともと小食の人も、便秘になりやすい人だといえます。
食べる量が少なければ、便の量が当然少なくなるし、そのような人に限って、食物繊維の少ない、高タンパク、高カロリーな食品を好んで食べる傾向があるため、なおさら便の量が少なくなるのです。
このような悪循環では、到底、快便は望めません。
食事の量が少ないと思える人ほど、栄養バランスを考え、食物繊維の多い食品を意識して、積極的にとる必要があるのです。
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